안녕하세요. 47kg운영자입니다.식이 요법의 경우 조금씩 자주먹는 것이 다이어트에 좋은방법입니다. 칼로리 조절(칼로리 초과)이 잘 진행된다면현재처럼 소식으로 자주드시는 것이 좋습니다.운동의 경우 아침에는 근력 운동 보다는 유산소 운동이 더 좋습니다.아침(기상 직후)에는 우리 몸의 신체 리듬이나 근육 또한 재 기능을 발휘하지 못하기 때문에 몸을 풀어주며 스트레치 하는 정도의유산소 운동, 산책, 스트레칭 정도가 적합할 수 있습니다.저녁 운동을 이소라 다이어트 비디오와 함께 근력 운동을 하시고유산소 운동을 함께 병행하여 주는 것이 효율적인 감량에 더 나으리라 봅니다.치킨은 1조각당 250kcal가량되는 고지방, 고열량 음식입니다.치킨 1조각을 먹으면 1시간 걷기를 해야 에너지가 소비됩니다.이 점을 염두하시고 치킨대신 닭가슴살을 삶거나 구워서 간장이나소스에 약간 찍어 먹는 정도로 대체하여 드시는 것이효율적인 다이어트를 위해 도움이 되리라 봅니다.감사합니다.
