안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 유지기가 마무리 되더라도 운동을 하지 않게 되면 에너지 소비가 그 만큼 줄어들기 때문에 체중 증가가 나타날 수 있습니다. 운동 대신 평소 생활 습관을 많이 움직이고 활동하는 습관으로 바꾸어 주시면 운동을 하지 않아도 체중 유지에 성공 할 수 있습니다.2. 운동을 쉬는 휴식 기간은 최대 2주 입니다. 그 이상의 휴식은 근육량을 줄게 하며 근력을 저하시키게 되며 에너지 소비량이 다시 줄어들게 됩니다.3. 과식을 한다는 것은 말 그대로 "과하게 먹는것"을 말합니다. 음식량을 많이 먹는 것과 칼로리를 높게 먹는 것 모두 일맥 상통하는데요., 낮은 칼로리를 많이 먹는 것 보다는 고지방, 고 열량 식품, 즉 칼로리를 초과하는 것을 과식이라 할 수 있습니다.감사합니다.
