아침 6시기상6:30~8 운동스트레칭(약10분)-싸이클(10~15분)-근력운동(약10분)-런닝머신(40분)-벨트마사지,물구나무서기(15분)이렇게 1시간 반 운동하구요..9시에 출근해서 고구마(길고작은거 2개),저지방우유1잔, 사과1개, 방울토마토 조금먹구요.. 12시에 점심(한식으로 반식또는 2/3식 합니다.)그리고 3~4시경에 간식으로 하루야채, 과일(자두,천도복숭아,토마토등), 땅콩15개먹구요.. 5시쯤 양상추샐러드, 찐 검은콩 먹습니다..키 169에 60 이구요.. 기초대사량은 1400정도 되는것 같아요위 식단은 1300~1500 가량되구요.. 이렇게 꾸준히 하면 될까요..운동순서 괜찮은지랑 식단체크 부탁드려요..그리고 주말엔 군것질도 하고 이것저것 안가리고 먹어요..칼로리는 2000정도 될때 많았던거 같네요..평일에도 이틀정도는 저녁약속 있어서 2000가량 ㅡㅡ;이제 좀 줄이려구요..ㅜ아 그리고 궁금한게 있는데 운동할때 먼저 유산소로 10분가량하고 웨이트 하고 유산소 하라고 해서 하고는 있는데요..유산소운동을 20분이상해야 지방이 연소되잖아요..근데 저렇게 10~15분만하고 웨이트 하다가 다시 유산소하면 처음부터 다시시작되는건가요. 즉 뒤에 유산소할때 다시 20분후부터 지방이 타는건지..그게 항상 궁금했어요.. 답변부탁드려요^^
