안녕하세요. 47kg운영자입니다.폭식을 하게 되면 위胃와 장腸에 부담을 주게 되어윗배가 나오고 더부룩한 증세가 나타나며 변비나 가스배출 현상이나타나게 됩니다.폭식 후에는 최대한 소식(少食)하는 패턴으로 이어가세요.,폭식 후 하루 이틀 굶게 되면 다시 먹을 경우 다시 몰아먹기, 과식, 폭식으로이어져 악순환이 이어질 수 있습니다.따라서 죽이나 미음으로 천천히 꼭꼭 씹어서 먹으며양을 조절하시고 맵고 짠 음식을 피하여 위胃에 부담을 최대한 줄이도록 노력 하기 바랇니다.운동의 경우 무리한 운동 보다는 걷기, 산책 정도의 중저강도 운동을하여 몸을 움직이고 스트레칭으로 굳어 있는 몸 상태를 회복하시기 바랍니다.또한 폭식은 습관화 될 수 있기 때문에 초기에 예방하는 것이 가장 좋습니다.다이어트 라는 심리적인 불안감에서 해방되도록 마인드 컨트롤을 하며 폭식을 예방하시기 바랍니다.감사합니다.
