왜 안빠질까요?   둥뎅이

Posted at 2009-06-22 16:09:46

ChaeA 2009-06-23 13:35:00 - 근력운동을 안하셨군요. 무산소운동이요. 그걸 하셔야 더 빠지십니다 . 왜냐면 소식과 유산소운동으로 님의 몸은 이미적응을 해서 기초대사량이 낮아져 있는 상태에요 기초대사량이 낮아지면 조금만 먹어도 살이찌고 운동을 하던대로 해도 더이상빠지지 않겠죠. 몸이 이미 적응을 해서요. 근력운동하세요 주말에도 식사량 왠만해선 같은패턴으로 유지하시구요 또 밥드시고 운동바로하시면 위늘어나서 더 살쪄요 운동은 적어도 1시간을 후에 하세요 근력운동하셔서 기초대사량 높이시고 과자나 빵이나 케익같은 군것질은 되도록 피하시구요

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정체기가 6개월이 지나갑니다.아침 7시에 한식 식단으로 아침을 먹고 7시 30분에 30분정도 걸어서 출근을 합니다. 그리고서 12시에 도시락 점심을 먹어요 3시반쯤 간식을 먹고 5시에 1시간을 걸어서 6시쯤 집에 옵니다. 그리고서 도착해서 바로 저녁을 먹고요 7시반에 수영을 다녀옵니다. 1시간동안 집에 걸어와서 30분만에 밥을 먹고 1시간만에 수영을 가는데요 살이 안빠지는걸 보면 시간 터울을 제가 잘못하고 있는건지 밥먹고 바로 걷는 30분과 1시간동안 걷고 바로 밥먹는 것이 잘못된건지 궁금합니다. 1시간을 걷지 않고 저녁을 좀더 일찍 먹고 수영을 가는것이 좋은건지요? 간식이나 군것질은 아주 조금씩 소량씩 하고 있구요정상몸무게로 기초대사량은 1300 입니다.하루에 주식은 1200 칼로리, 간식은 300 칼로리 정도 하는것 같습니다.아주가끔 과자,빵,케잌 등을 먹긴하지만 간식은 주로 뻥튀기나 저지방우유,두유,삶은계란,찐고구마,방울토마토,소량의떡,아몬드(조미한것),땅콩을 주로 먹습니다.가끔 주말에 2000칼로리 정도 평소보다 과식을 해서 그런건가 싶기도 하고요꼭 먹은만큼 빼는것 같은 유지로만 운동과 식사조절을 하고 있는건지요더 빼고 싶다면 어떻게 해야하나요? 궁금합니다. ㅠㅠ