안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 중에는 먹을 수 음식에 제약이나 제한이 많이 있습니다.고지방, 고칼로리 음식 섭취는 삼가하며 자극적인 음식, 단음식등의섭취가 제한되어 음식에 대한 갈망과 식욕 조절로 심리적인 스트레스가발생되기도 합니다.식욕을 너무 참고, 먹고 싶은 음식을 먹지 않고 너무 참게 되면스트레스로 나타나 한꺼번에 몰아먹기나 과식, 폭식으로 나타나는경우가 많습니다. 이로 인해 다이어트에 급 브레이크를 걸어다시 시작해야 하는 악순환이 이어지게 되기도 합니다.다이어트 중에도 한달에 1~2회 정도 내 몸에 보상하고 선물을 주어야 합니다.이쁜 모자나 티셔츠를 사서 입거나 맛있는 음식을 먹으며 보상하는것도 다이어트에 도움이 되며 필요합니다.특히 먹고 싶은 음식은 한달에 한두번 먹도록 하셔서 스트레스 없이체중 조절이 되도록 하세요., 어떤 음식이든 다이어트 중에 먹고 싶었던 음식을먹되 반드시 양을 1/2~2/3로 줄여 드시며 칼로리와 양을 조절하셔야 합니다.일주일에 한번은 자주 반복 될 수 있으므로 2주에 한번씩 드셔서음식 조절, 스트레스 조절, 마인드 컨트롤 하시기 바랍니다.감사합니다.
