안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님이 드신 총 섭취량을 알고 싶으시다면다이어트 일기 - 식사 일기를 활용하여 작성하시면정확한 하루 총 섭취 열량을 알 수 있습니다.회원님이 드신 열량은 대략 1000kcal~1200kcal정도의 양인데요.,기초 대사량이상 먹도록 조절하시고간식으로 100kcal~150kcal정도 섭취하는 것도 좋습니다.요거트나 요구르트, 저지방 우유, 두유, 치즈 한장, 호두 2알, 땅콩이나아몬드 15알정도가 간식으로 적합 합니다.너무 적게 먹을 경우 기초 대사량이 저하 될 수 있으며어지럼증, 집중력 부족, 과식이나 폭식으로 이어질 확률이 높습니다.(1500kcal~1600kcal내외까지 섭취하도록 하세요.,)따라서 갑자기 많은 양을 줄이지 마시고 일주일에 100kcal씩 줄인다생각하셔서 조금씩 꾸준히 섭취량을 줄여 나가기 바랍니다.감사합니다.