안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 회원님의 경우 2~3kg을 식이 요법과 유산소 운동, 스트레칭으로 우선 감량을한 이후 부터 근력 운동을 병행하여 유산소 운동과 함께 하시면효과적으로 더 감량이 이루어 질 수 있습니다.2.3.운동을 함께 진행할 경우에는준비운동(스트레칭)5분- 유산소 운동(몸풀기)15분 - 근력 운동 30분-유산소 운동 30분 순서로 진행하는 것이 좋습니다.감사합니다.
