안녕하세요. 47kg운영자입니다.평소 섭취량 보다 초과하여 먹은 날은 초과 섭취한 열량 이상으로활동량을 늘리고 운동량을 늘려 에너지 소비량을 늘리시면 됩니다.섭취한 것 이상으로 움직이고 소비량을 늘리시면체중 증가가 이루어지지 않게 되오니너무 걱정하지 마시고 과식한 날은 반드시 더 많이 움직이고운동하여 초과된 에너지를 소비하시기 바랍니다.과식이나 폭식은 습관화 될 수 있으니 주의하여다이어트 중에는 과식이나 열량 섭취 초과가 최대한 없도록식이 요법 조절하여 주세요.,감사합니다.
