안녕하세요. 47kg운영자입니다.10일동안 10kg몸무게가 증가하게 되면 체지방 축적과 수분 축적등으로체내 부종이 발생하고 노폐물 발생이 많이 되었으리라 생각됩니다.소식 패턴으로 2주 정도 진행하기 바랍니다.1200kcal~1500kcal를 섭취하되 아침, 점심, 저녁 나누어 규칙적이고일정한 식사 패턴을 이어 나가도록 하세요.,우선 위胃의 크기가 줄어 들수 있는 노력으로 소식을 하는 것이 좋습니다.현미밥과 보리밥, 잡곡밥등으로 섬유소와 포만감이 있는 식단으로 드시고 야채류 반찬과 두부, 콩등으로 단백질 섭취를 하며웰빙 식단으로 섭취하시기 바랍니다.2주 정도 소식으로 진행하시고 그 이후에 무리없는 유산소 운동 을함께 병행하셔서 활동량을 늘리며 에너지 소비량을 점차 늘려 나가기바랍니다.갑자기 찐살은 감량 속도가 조금 더 빠르게 진행될 수 있습니다.적어도 한달 이상 소식과 운동 모드로 진행하여빠르게 감량이 진행되도록 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
