안녕하세요 운영자님,오늘자로 inbody체크 결과156cm, 49.1kg에 기초대사량이 1174나왓는데요...그동은 스스로 운동을 걷기,조깅,등산 매일매일 해왔고.체중감량은 한 3~4kg정도 된거거든요..그런데 여기서 많은분들이 기초대사랑을 늘려야된다 하시는데1. 도데체 저는 하루에 몇 칼로리를 음식으로 먹어야되고 2. 그정도의 칼로리를 먹으면서 체중을 유지 혹은 더 감량하려면 어떻게 해야하는지 너무너무 궁금합니다3. 현재 몸무게에서 저의 목표인 45kg로 감량하려면 기초대사량과 실제 음식 섭취량 을 어떻게 알아서 먹어야 하는것일까요.무리하게 먹을거 안먹고 그동안 운동한건 아니고 적절한 식사조절을 하면서 했었는데 여름도 다가오고 조금씩 더 강도를 높여보고싶거든요. 질문이 많더라도 정확하게 답변해주시면 감사하겠습니다...^^
