안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우 체질적인 요인, 환경적인 요인, 심리적인 요인등여러가지가 복합되어 체중 감량이 되어 지게 되고그로 인해 영양의 불균형, 영양 실조, 부족이 나타나게 되어생리불순, 탈모 불면증, 빈혈, 저혈압 증상이 있게 되는 것으로 보여집니다.끼니를 거르거나 한꺼번에 몰아 먹는 습관은위胃에도 부담을 줄 뿐만 아니라 위염등의 건강을 해치는 요인이 될수 있습니다. 반드시 세끼 식사를 규칙적으로 하시고기분에 의해 끼니를 거르지 않도록 의지적으로 노력하시기 바랍니다.회원님의 경우 다이어트의 개념보다는 건강을 위한 체중 조절(살을 찌우는)이 필요하리라 봅니다.탈모나 영양 불균형을 해결 하기 위해 검은콩이나 검은깨등의 블랙 푸드 섭취를 늘리시고 두유나 저지방 우유등의 단백질 섭취를 늘리세요.,아몬드나 호두, 땅콩등의 견과류 섭취로 필수 지방산을 섭취하시고현미밥, 잡곡밥, 고구마등의 복합 탄수화물 섭취로영양가 있는 섭취를 하시고 흰살 생선이나 살코기등의 육류 섭취,김이나 미역, 다시마등으로 미네랄 섭취등골고른 영양 섭취가 되도록 메뉴를 선택하여 드시기 바랍니다.운동은 현재 틈틈히 집에서 하는 정도로 진행하셔도 좋으며열량 섭취와 골고른 영양 섭취, 적정한 에너지 섭취가 되도록의지적으로 섭취하는 노력이 필요합니다.부족하기 쉬운 영양소를 섭취하기 위해 복합 비타민등의 영양제 복용도도움이 됩니다.건강한 몸, 활력있는 몸을 유지하도록 식이 요법과 심리적인 안정,스트레스 해결에 촛점을 맞추어 셀프 컨트롤하는 노력이 있으시길 바랍니다.감사합니다.
