안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통 체중 또는 보통 체중 보다 조금 더 초과 될 경우에는근력 운동과 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 체지방 연소와체중 감량이 더 수월하게 진행될 수 있습니다.과체중이나 비만이 심한 경우는 근력 운동을 제외하고식이 요법과 유산소 운동에 중점을 두어 진행하는 것이 좋습니다.회원님의 경우 뱃살이 좀 많은 경우 유산소 운동과 스트레칭 위주로우선 운동을 진행하시고 철저한 식이 요법으로 체중 감량이 진행되도록실천하기 바랍니다.어느 정도 체중 감량이 진행된 이후에는 근력 운동과 함께유산소 운동을 진행하며 근육량을 늘리며 체지방 연소를 효율적이도록하여 탄력 있고 사이즈의 감소가 있도록 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
