안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 경우 먹는양에 비해 체중이 줄지 않고동일한 몸무게로 6년 이상 지속되고 있다면신체내에서는 이미 1500kcal를 먹고 평소 활동하는 양이인지되어 그 이상의 식이 요법이나 활동량이 없을 경우몸무게의 변화는 없을 수 있습니다.특히 먹는양에는 문제가 없게 보이지만음식 종류나 먹는 횟수, 섭취 패턴에 문제의 요인이 있을 수 있습니다.안먹다가도 갑자기 많이 먹거나 몰아먹고 고지방식을 하거나먹고 바로 앉아 있거나 움직이 없거나음식 섭취 시간이 불규칙하다거나 하는 등의 체크도 필요합니다.특히 회원님의 경우 20대 중후반으로 갈수록 기초 대사량이 낮아지게 되어동일한 양을 예전 처럼 먹어도 살이 찌거나 체중 변동이 없을 수 있습니다.이제는 기초 대사량을 늘리고 활동 대사량을 늘리는 노력이 필요합니다.피트니스 센터에 가셔서 유산소 운동 50분과 근력 운동을 함께병행하도록 하기 바랍니다.런닝머신과 고정자전거를 이용하여 유산소 운동을 하시고덤벨과 기구 운동을 하며 근력 운동, 근육량을 늘리며근력을 향상하여 에너지 소비를 높이도록 하여 에너지 발산을 더높이고 근육량을 늘리도록 하여 살이 더 잘 빠지고 찌지 않는체형으로 만들어 나가도록 하기 바랍니다.생리전이나 생리가 시작되면 식욕이 증가하며 피로감이 더 크게나타나게 됩니다. 이때는 참지 마시고 드시되 양을 2/3정도로조절하여 칼로리를 신경 쓰시고 평소 보다 섭취량을 늘려도좋습니다. 너무 스트레스 받지 마세요.,이제는 칼로리 수치에 연연해 하지 마시고몸에 좋은 음식, 자연식과 한식위주로 일정하고 규칙적인 식사 습관을 갖으시고 근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행하며운동 습관을 기르도록 실천하시기 바랍니다.감사합니다.
