안녕하세요. 47kg운영자입니다.다이어트 일기의 체성분 검사를 우선하시고목표 체중을 정하여 식사 처방과 운동 처방을 받아체계적으로 체중 감량을 진행하도록 노력 하시기 바랍니다.적게 먹는데도 불구하고 살이 찌는 경우는 큰 병을 가지고 있지 않은이상발생하지 않습니다. 먹는 양은 적지만 활동량 또한 적을 경우살이 찌게 되고 한번 체중이 증가하게되면 기하 급수적인 변화가 나타나며체중 증가폭이 커지게 됩니다.스트레스를 받게 되면 체중 증가도 많이 나타나게 됩니다.스트레스로 인한 호르몬의 불균형, 분비로 인해 살이 찌고식욕 조절이 어려워 지게 되어 과식, 폭식으로 이어지게 됩니다.한꺼번에 몰아먹는 과식 습관이 지속될 경우 위胃가 늘어나게 되고 윗배가 많이 나오게 됩니다.오이의 경우도 한끼 식사가 아닌 이상 2~3개를 한꺼번에 먹지는 마시고간식으로 1개정도만 먹도록 하세요.,세끼 식사를 규칙적으로 드시고 일정한 시간에 드셔서 기초 대사량을 높이며 섭취량을 일정하게 조절하도록 노력 하기 바랍니다.하루 총 섭취량을 정확하게 파악하기 위해서식사 일기를 작성하며 섭취 칼로리를 체크하시고하루 1600kcal정도의 식사로 식이 요법을 시작으로음식량을 조절하며 식이 요법에 집중하기 바랍니다.운동의 경우 줄넘기 보다는 중저강도의 유산소 운동인 걷기나 자전거 타기로운동 초기 몸에 무리없게 진행하시고 운동이 습관화 되도록하는 진행이 되도록 실천하기 바랍니다.2개월 이상 꾸준히 식사처방과 운동 처방대로 진행하신다면몸에 무리없이 건강하게 체중 감량하실 수 있습니다.규칙적인 기상시간과 식사 시간, 운동이되도록 하여건강한 생활 습관이 인지도록 하시길 바랍니다.감사합니다.
