안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다. 절식 후 요요현상을 예방하면서 식사를 원상복귀하고자 하실 때는서서히 증가시키는 방법 밖에는 없습니다. 시간이 다소 걸리더라도 장기적인 계획을 세우셔서 추후관리가 되도록 해야 합니다. 식사량은 일주일 단위로 100Kcal씩 서서히 증가시켜 주는 것이 안전하며한 끼에 드시는 식사량을 늘이기 보다는 우선 끼니의 횟수를 증가시키는것이 좋습니다. (간식도 끼니에 포함됨)이렇게 규칙적으로 식사를 서서히 늘이면서 운동을 병행해 주시면가장 효과적으로 체중을 유지할 수 있는 방법이 됩니다. 감사합니다.
