안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님께서는 식사 처방과 운동 처방에 맞추어 실천하며체중 조절 중에 있으신데요.,정석적인 방법으로 식이 요법과 운동을 함께 병행하며건강하게 체중 조절을 실천 하고 있다고 보여 집니다.목표 체중은 일주일에 0.5kg~1kg을 목표로 하여식사 처방과 운동 처방이 너무 적지 않도록 하시고1300kca~1500kcal내외의 섭취로 영양 부족이 없도록권장 섭취량보다 조금 더 늘리셔도 좋습니다.운동의 경우 유산소 운동과 근력 운동을 포함하여 진행하시고활동량을 최대한 늘리셔서 칼로리 소비를 높여 대사량을 높이시기 바랍니다.규칙적이고 일정한 세끼 식사와 함께 적정한 운동을 함게 병행하셔서현재 처럼 무리없이 체중 감량 지속되도록 중도 포기없이꾸준히 실천 하시기 바랍니다.감사합니다.
