안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님께서 오랜동안 850kcal내외의 식사를 유지 해 오셨기 때문에이제는 그 정도의 열량 섭취에 적응이 되신 것 같습니다.하지만 신체는 영양 부족이나 영양 결핍, 영양의 불균형등으로생리 불순, 중단, 빈혈, 체력 저하등이 나타나기 쉽습니다.식사량이 적어 에너지가 부족하여 근육소실이 되고 기초 대사량이 낮아지기 쉽습니다.적어도 1200kcal~1500kcal는 섭취하도록 노력하세요.,간식으로 우유나 치즈, 요거트등의 유제품이나아몬드, 땅콩등의 견과류 섭취를 늘리며 몸에 반드시 필요한영양을 섭취하도록 하시고 복합 탄수화물, 고구마나 바나나, 단호박등도좋으며 여름철 과일 섭취도 비타민과 수분 보충을 위해추가로 드시는 것이 좋습니다.현재로서는 저열량 식단으로 인해 큰 부작용이나 후유증이 없을 수 있으나영양 섭취 부족은 반드시 역효과(?)의 결과가 나타나게 되오니반드시 영양 섭취를 늘리도록 하기 바랍니다.감사합니다.
