안녕하세요. 47kg운영자입니다.회원님의 식단에는 큰 문제는 없습니다.칼로리나 음식량도 체중 조절을 위해 적당하며세끼 식사와 간식도 좋은 식사 패턴이 됩니다.먹는양은 유지하되 운동을 추가하시면 효과적인 감량이 있으리라 봅니다.먹는양을 조절하더라도 에너지 소비가 더 많이 나타나지 않으면감량은 더디게 되고 과식이나 폭식이 있을 경우 체중 증가폭이 크게 되어체중 증가폭도 크게 나타날 수 있습니다.운동할 시간이 특별히 없다면 학교에서 집에 돌아올때나 학원을 갈때버스나 지하철을 2~3정거장 미리 내려 걸어 오거나엘리베이터 대신 계단 이용하기, 쉬는 시간이나 TV시청시훌라후프 돌리기로 틈틈히 에너지 소비를 늘리기 바랍니다.작은 습관의 변화로 더 움직이고 더 많이 활동하시면음식 조절을 기본으로 효율적인 감량이 되리라 봅니다.감사합니다.
