유산소 운동을 할때 30분이상해야 지방이 연소된다고 알고있는데요..꼭 한가지방법으로 30분 이상해야되는지,,아님 런닝 30분하고 싸이클 30분..이렇게 해도 되는지 알고싶어요..그리고 기초대사량은 1400인데 여기 식사처방으로 1100 나왔거든요..그럼 1400에 맞춰먹어야 되나요? 식사처방대로 먹어야되나요?제가 169.5에 60인데요.. 원래 63~4였다가 거의 2주만에 식이요법,운동으로 뺐어요원래 운동은 4개월전부터 쭉했는데 몸무게는 변화가 없었거든요..먹는거 똑같이 다먹고 운동을 아침,저녁으로 1시간이상씩 해도 안빠지더라구요그래서 아침에 고구마, 저지방우유.. 점심은 한식위주로 1/2.. 간식으론 방울토마토, 하루야채.. 저녁은 야채샐러드, 사과.. 앞으로 이렇게 먹으려구요..지금까지 2주간 이거랑 비슷하게 먹긴 했어요..가끔 저녁에 약속있을때 보쌈,치킨,술 먹은적 있지만.. 체중은 안늘었구요..운동은 아침6시반부터 8시까지 해요. 런닝30분,사이클30분, 스트레칭 벨트마사지등20분..이렇게 계속하면 55kg까지 뺄수있을까요.?지금은 정체기인가봐요 60까진 금방 되더니 여기서 완전 멈췄네요..저녁 약속 없는날이랑 있는날이랑 섭취량이 확연히 차이나는데 체중은 변화가 없어요..조언 부탁드릴께요..^^
