안녕하세요. 47kg운영자입니다.어떤 운동이든지 운동 강도나 시간이 어느 정도 내 몸에 인지되어힘들지 않게 느껴진다면 강도를 높이고 시간을 늘려 진행하는 것이감량이 계속 이어질 수 있습니다.감량 속도가 적고 더디다면 식이 요법과 운동에 변화를 주는 것도 좋습니다.운동의 경우 운동 종목이나 운동 시간대를 바꾸어 진행하거나운동량을 조금 줄이거나 늘려 예전과는 패턴을 바꾸어 진행하셔서변화를 주는 것이 필요합니다.걷기, 줄넘기, 배드민턴을 진행하였다면 걷기와 함께 천천히 달리기를하거나 빨리 걷기로 하여 종목을 바꾸고 강도를 높여 진행하는 것도 좋습니다.식이 요법 또한 약간의 변화를 주도록 하세요.,음식 종류를 바꾸거나 먹는 횟수를 늘려서(4~5회)조금씩 자주 먹거나 메뉴를 바꾸어 먹는 것도 필요합니다.몸무게의 변화가 없거나 동일한 방법의 식이 요법과 운동이 계속 지속될 경우변화를 주는 것이 또 다른 감량을 위해 도움이 됩니다.변화를 실천해 보는 것이 도움이 되리라 봅니다.!감사합니다.
