안녕하세요. 47kg운영자입니다.운동량과 평소 생활 습관에 비해 섭취량이 많이 적은편입니다.회원님이 섭취하는 하루 총열량은 600~700kcal정도로 보여지는데요.,초열량 다이어트는 기초 대사량을 저하 시키고 근육 소실을 일으켜요요 현상을 야기 시키며 과식이나 폭식등의 부작용을 나타나게 합니다.총 섭취 열량은 적어도 1200kcal까지 늘리시고 1500kcal내외로 높이도록하기 바랍니다.운동으로 소비되는 에너지가 많기 때문에 에너지 보충도 충분히 이루어져야감량도 더 수월하게 이루어 질수 있습니다.섭취되는 에너지가 적은 것에 비해 소비되는 에너지가 많을 경우감량 보다는 체력 저하, 피로 급증등의 나타나기 쉽고지속 될 경우 빈혈이나 생리불순, 중단 현상도 나타날 수 있습니다.아침, 점심, 저녁을 드시면서 틈틈히 간식을 드시고호두나 아몬드등의 견과류, 두유등의 콩제품, 치즈나 요거트등의유제품 섭취로 건강을 챙기는 섭취가 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
