안녕하세요. 47kg운영자입니다.점심을 밥대신 고구마나 토마토, 오이, 우유등을 드셔도 무관합니다.반드시 밥을 먹지 않아도 골고루 영양을 섭취하신다면문제 되지 않습니다. 다만 점심을 다소 부족하게 먹을 경우저녁을 과식하게 되는 경우가 많은데요.,이를 대비하여 4시 정도 휴식시간을 갖으며 간식을 드시는 것이 좋습니다.호두 2알정도, 아몬드, 땅콩 15알 정도를 드시면스트레스 해소에도 도움이 되며 공복감 해결에도 도움이 됩니다.군것질의 경우 너무 참을 경우 스트레스를 받아 한꺼번에 몰아먹는과식, 폭식이 나타나기 쉽습니다. 따라서 드시는 것이 좋으나반드시 양을 평소 1/2정도로 줄여 드셔서 칼로리 조절을 하는 것이 필요합니다.군것질은 일주일에 1~1.5회 정도로 조절하는 것이 좋습니다.체중 감량 속도나 수치는 개인차가 나타날 수 있습니다.개인의 기초 대사량, 활동 대사량등이 다르기 때문에 감량 폭이다르고 차이가 있을 수 있으나 노력 뒤에는 반드시 결과가 있게 마련입니다.인내와 절제, 중도 포기없이 꾸준히 실천하신다면건강하게 체중 감량 성공하시리라 봅니다.감사합니다.
