안녕하세요고등학교때까지는 165cm 58kg 나갔습니다.하체비만이 심한편이구요..대학생이 되고, 술자리가 너무심하게 많아져서살이 쪄서 64kg 까지 나갔습니다.지금은 다이어트를 하고있는중인데요제가 하는 다이어트에 문제가 있나 봐주세요..ㅠㅠ아침 9시 기상10시 스포츠센터까지 걸어가기(10분)팻다운마시기헬스시작.스트레칭 10분런닝머신 걷기 (속도-6.5) 30분가벼운 스트레칭허벅지, 복근 웨이트15회씩 3번스트레칭 10분다리 마사지 5분수영시작. ( 주3회 )30분 물속에서 자유롭게 걷기, 자유형 샤워후 집.2시~12시 아르바이트. (컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 대부분,1시간 한번씩 스트레칭,다리마사지)12시 퇴근.스트레칭,샤워후 취침2시식단. 아침 - 밥 반공기, 두부데친것4조각, 김구이, 다시마쌈, 마늘짱아찌, 간장깻잎3장(아침은 식단이 매일 변하지만 이정도로 먹고있습니다.)점심 - 스페셜k , 저지방우유저녁 - 방울토마토 16개 , 훈제달걀1개물은 하루 10잔정도 먹습니다.한달 반동안 열심히 다이어트를 하다가2주동안 엄청난 폭식으로다시 체중이 원상태로 돌아왔습니다..ㅠㅠㅠ
