흔히 말하는 인바디 검사를 했는데요,체중 41.1kg에 근육량이 34.4kg 체지방량은 4.3kg 나왔습니다.그 뒤로 일주일에 5일 헬스클럽 다니면서격일로 하루는 상체 . 하체 이렇게 번갈아가면서 근력운동과 30분정도의 싸이클정도로 운동을 하고 있는데요.자신의 신체에서 근육량이 몇 % 되어야만 적당한건가요?그리고 제가 기초대사량이 1158 인데요.그러면 이 체중을 유지하려면 어느칼로리정도의 식사를 해야하는건지좀 알려주세요근력운동할땐 단백질 섭취를 많이 하라고하는데.어제 얼핏 찾아보니까,전복에도 단백질이 많다고 하는데.그럼 전복을 자주 먹어도 도움이되는거죠?여러가지 질문드려서 죄송하지만 알려주세요 .^^
