안녕하세요.전 아침에8시에 일어나 물마시고 9시에 운동을 하려갑니다런닝머신 40분 이게 다입니다운동하고나서 30분이후에 밥먹으라고 들었고계란도 30분후에 먹으라고 하던데궁금한건 누군 운동하기전에 바나나 먹으라하고 누군 운동하고나서 먹으라 하고가지각색이죠?또 어떤 사람은 우유는 살 찌니 먹지말라 하던군요전 운동전에 물한잔 운동하고나서 15분후에 바나나와 우유 갈아서 먹거든요하지만 이건 간식이예요.아침밥은 운동한지 1시간 지나서 먹어요하루 3끼 다 밥 먹죠 아침엔 600 점심엔 500 저녁엔 400간식 300 그렇다고 이렇게 다먹는건 아니구요 하루에 1500에서 1400 먹어요간식은 줄이려고 노력하고있구요제 질문은1. 우유와바나나를 운동후에 바로 먹어도 되는가?2.기초대사량이 1224인데 식사처방은1164하지만 난 1400먹고 운동처방은 110인데 난 200정도 하는데 괜찮은지?한달에 2키로 빼기로 했거든요3. 아침 점심 저녁을 또 간식을 어떻게 나누어 먹어야 할지 궁금합니다.
