안녕하세요. 47kg운영자입니다.오랜 시간 걷기를 하며 걸음걸이가 바르지 않을 경우종아리에 근육이 뭉치게 되어 두꺼워지게 될 수 있습니다.빨리 걷기를 할경우 발 바닥전체를 디딛게 되는 경우가 많아근육이 쉽게 뭉치고 피로를 유발 하게 됩니다.걷기의 바른 발걸음은 발 뒷꿈치 - 발 중앙바닥 - 발 앞쪽(발가락부분)순서로디디며 걸음을 걸으시기 바랍니다.걷기 운동 후 반드시 스트레칭이 필요합니다.발목과 종아리, 허벅지, 허리 순서로 천천히 몸을 풀어 주어근육 뭉침이 없도록 하시고 스트레칭 후에도 지압이나 마사지로풀어 주어 근육통이나 뭉침을 예방하여 주시기 바랍니다.걷기의 강도를 조금 낮추어서 걷는 것도 근육 뭉침을 예방 할 수 있습니다.감사합니다.
