안녕하세요. 47kg운영자입니다.기초 대사량은 가만히 있으며 숨쉬고 체내의 기관들이 활동하며 대사 되는 칼로리로 기초 대사량과 활동대사, 적응대사가 함께 합쳐진하루 섭취 에너지 (20대여성의 경우 1900~2100kcal입니다)를섭취해야 합니다.기초 대사량만큼만 먹을 경우 체중이 증가하지는 않지만기초 대사량은 계속 낮아집니다.기초 대사량 이상 드시되 하루 에너지 섭취 보다는 200~300kcal를 줄여1500~1700kcal내외를 섭취하여 몸에 무리없이 체중 감량이 있도록진행하기 바랍니다.틈틈히 하는 줄넘기 운동 또한 에너지 소비가 이루어 지므로쉬는 시간 틈틈히 하시고 스트레칭으로 종아리 근육 뭉침도 예방하시기바랍니다.감사합니다.
