안녕하세요. 47kg운영자입니다.같은 음식만을 섭취하게 될 경우 다른 영양분의 부족으로영양 부족, 결핍이 나타나게 될 수 있습니다.칼로리가 낮은 음식을 섭취하여 몸무게 감소를 유지 할 수는 있으나영양의 불균형으로 인한 빈혈이나 생리불순, 체력 저하등의 부작용이나타날 수 있습니다.감자떡 대신 현미밥이나 잡곡밥 2/3그릇을 드세요.,칼로리도 더 낮으며 영양소 섭취도 감자떡에 비해 더 골고루섭취할 수 있습니다. 또한 포만감도 크기 때문에 체중 조절에도움이 됩니다.저지방 , 저칼로리의 음식을 찾기 보다는적은양을 섭취하더라도 영양가 있는 음식을 먹도록 하기 바랍니다.계란이나 흰살 생선, 살코기등의 섭취를 하며 단백질 섭취를 늘리고김이나 미역, 다시마등의 해조류 섭취,아몬드나 땅콩, 호두같은 견과류로 몸에 필요한 좋은 지방을 섭취하여건강을 유지하며 체력을 향상하는 음식 섭취가 되도록 하기 바랍니다.감사합니다.
