안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 조절을 위해서는 식이 요법 70%, 운동 30%의 비율로진행되어야 할 정도로 운동 보다는 식이 요법이 더 중요합니다.현재 회원님은 생리전이기 때문에 체중 감량이 더딜 수 있으며생리가 시작되게 되면 부종이 나타나고 체중이 증가하기도 합니다.하지만 이것은 호르몬의 영향으로 인한 일시적인 현상이오니너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.기초 대사량보다는 섭취량을 늘리세요.,배가 부르고 입맛이 없을 경우에는 일부러 드시지는 마시고대신 영양제나 비타민제를 복용하여 부족하기 쉬운 영양분을 보충하도록하는 것이 필요합니다.운동의 경우 하루 근력 운동은 제외하시고 유산소 운동 위주로한꺼번에 몰아서 하기 보다는 아침, 저녁으로 나누어운동량을 분배하여 에너지 소비량을 최대한 늘리고 활동량을 높이도록하시기 바랍니다.현재 식이 요법이나 운동량에 큰 문제는 없습니다.식이 요법의 경우 식사 처방 만큼은 꼭 섭취하도록 노력하시고서서히 위胃크기를 줄이되 영양있는 음식 섭취로 건강을 유지하도록 하세요.,운동은 2주에 5분씩 운동시간을 늘리며 운동 강도를 늘려가며진행하셔서 정체기 없이 지속적인 감량이 나타나도록하기 바랍니다. 하루 유산소 운동은 2시간이 넘지 않도록 조절하기 바랍니다.감사합니다.
