안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.생리전,후라고 해서 평상시 식사 패턴과 다를 것은 없습니다. 평상시 식사대로 계속 유지하시면 되고채소류, 과일류 섭취를 충분히 해주시면 월경전 증후군을 완화시키는데 도움이 됩니다. 월경전증후군이란 것은 월경전 나타나는 육체,정신적 변화를 말하는데우울하거나 식욕의 증가, 월경통, 심리적 이상 증상등이 나타날 수 있습니다. 또한 월경을 하는 여성은 혈액 손실로 인해 철분이 부족되기 쉽습니다. 철분을 보충할 수 있는 식품으로는 육류(기름기없는 부위), 간, 어패류, 가금류(닭,오리등)이 있으며, 다이어트 중이라도 이들식품의 섭취를 적당량 해 주시기 바랍니다. 연말연시 즐거운 일만 가득하시길....감사합니다.
