안녕하세요~저는 지금 중3 여자입니다 키 163에 50kg인데요이제 유지기에 들어가려고 하는데요근력운동과 단백질에 대해서 몇가지 질문이에요1. 운동시작하기 30분전에 계란흰자먹을때 탄수화물도 같이 먹어줘야되나요? 2. 같이 먹어줘야 된다면 탄수화물은 운동몇분전에 먹어야되나요? 3. 단백질 매일 먹어줘야될텐데 계란흰자 몇개 먹어야되나요?4. 경제적 부담 잘 안드는 단백질식품 뭐가 있을까요? 음식명이랑 얼만큼 먹어야되는지...5. 유지기 끝난 후에도 운동 계속 해야하나요?6. 칼로리는 최대 몇칼로리까지 올려야 하나요?7. 유지기 처음에 좀 쪘다가 언제 다시 돌아오나요?
