안녕하세요. 47kg운영자입니다.아침 운동 후 30분 정도 이후에 식사를 하도록 하세요.,운동 직후에는 신진 대사와 에너지 대사가 활발하게 진행되고 있기 때문에바로 먹을 경우 소화와 흡수 속도도 빠르게 되어 동일한 양을 먹어도 배고픔을 더 느끼고 과식할 수 있습니다.운동 후에는 수분 섭취정도 만 하시고 30분 후에 밥을 먹도록 하기 바랍니다.클라우디아 쉬퍼 다이어트와 빌리부트 캠프는 근력 운동에 속합니다.빌리부트 캠프의 경우 에어로빅과 유사한 유산소 + 무산소 운동으로근력 향상과 함께 체지방 연소와 함께 진행될 수 있는 운동입니다.꾸준히 진행하신다면 체중감량과 함께 사이즈 감소의 효과도볼 수 있습니다.감사합니다.
