안녕하세요. 47kg운영자입니다.체중 1kg을 감량하기 위해서는 7700kcal를 소비해야 합니다.가장 바람직한 체중 감량은 일주일에 0.5kg, 한달에 2kg을 감량하는 것이요요 없이 건강한 몸을 유지하며 꾸준히 지속할 수 있는 수치입니다.회원님의 키와 몸무게 상태에서 한달에 4kg은 무리가 될 수 있습니다.1000kcal이하로 섭취할 경우 영양 실조나 부족현상, 영양 불균형등이 나타나게되어 빈혈이나 생리불순, 중단등의 부작용이 나타나기 쉽고기초 대사량이 낮아져 요요 현상이 나타나기 쉬어 집니다.또한 운동량도 섭취량에 비해 많기 때문에 체력 저하나 피로가 나타날 수있어 장기간 다이어트에 무리가 생길 수 있습니다.운동은 일주일에 5회를 진행하되 근력 운동은 주3회로 격일로 진행하시고운동 시간은 1시간 10분을 시작으로 5분씩 점차 늘리며운동 시간과 운동 강도를 점차 높여 꾸준한 감량과 효율적인 감량이있도록 하기 바랍니다.섭취량은 조금 늘리시고 운동량은 약간 줄여 시작하고다이어트 기간을 3개월로 늘려 몸에 무리없는 건강한 다이어트진행 하시길 바랍니다.감사합니다.
