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저의 생활 다이어트에 효과적인건지 알고 싶습니다. |
근력키우는중 |
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Posted at 2009-06-03 18:34:49
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| 일단 아침7시쯤 일어나 동영상으로 요가(30분)를 따라합니다. 이후 7시반쯤 아침식사를 합니다. 아침: 주로 밥반공기, 된장찌개, 국 종류(칼로리로 300~400정도 )그리고 주로 앉아서 있습니다. 공부를 하는 중이라 인터넷 강의를 보거나 책을 읽습니다. 그리고 1시쯤 점심을 먹습니다. 점심: 주로 한식 (400~500칼로리)가끔 스트레칭 해두고 공부를 한뒤 7시쯤 저녁을 먹습니다. 저녁: 주로 한식(칼로리로 300~400정도 )이거나 당근이나 오이 등을 먹기도 합니다.간식: 커피1잔, 사과, 참외 등(인스턴트음식안먹은지 2달정도 되네요~)보통 하루 섭취 칼로리는 1400~166정도 되는 것 같아요~그리고 9시쯤 헬스장에 가서 런닝머신 6.2km로 30분 걷고 각종 기구운동 20분, 아령운동 10분 그리고 고정자전거 30분. 운동하고 있습니다. 최근 2달간 3kg정도 빠졌는데...(현재 163, 54kg) 약 2주간 몸무게 동일합니다. 저 제대로 하고 있는 걸까요? 운동을 늘려야 할까요? |
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