안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.왠만한 각오와 의지없인 힘든일인데 체중감량에 성공하셨다니 정말 축하드립니다.지금상태에서 체중을 더 줄이기 위해서는 먹는양은 그대로 유지하면서 운동시간만 조금더 늘려주시면 좋을 듯 합니다.점심시간에 가볍게 산책을 하셔도 좋고 시간날때 마다 스트레칭을 해줘도 도움이 되며 퇴근 후 가까운공원이나 학교운동장에서 30분정도 걷기도 도움을 줄것입니다.이렇게 하여 목표체중에 달하고 나서 섭취량은 일주일에 100kcal정도씩만 차츰늘려 주시고 운동은 주3회정도 전만큼 칼로리를 소모할 수 있도록 해주세요.약간강도높은 운동을 해주거나 걷기운동을 꾸준히 해주셔도 좋습니다.목표체중이 본인의 체중이 되는기간은 사람마다 차이가 있어 수치적으로 말씀드리기는 어려우나 체중을 유지하다보면 몸이 그체중을 인지하고 본인의 체중으로 만들 수 있습니다.다이어트을 생활화하여 체중을 유지하기길 바랍니다.감사합니다.