안녕하세요. 47kg운영자입니다.하체 비만 해결을 위해 자전거 타기나 걷기 모두 좋습니다.고정 자전거 타기, 일반 자전거 모두 좋으며 걷기와 병행하시면더 많은 효과가 있습니다.하체 비만의 경우 과격한 운동은 피로를 유발하는 젖산을 분비시켜하체 근육을 더 굳게 할 수 있으므로 피하시고 상체비만과는 달리지방의 크기보다 지방의 수가 많이 생긴것이므로 강도는 약하되 장시간을 이용한 꾸준한 운동이 가장 효과적입니다.회원님의 경우 음식 조절을 무리하게 할 경우상하체의 비율이 더 극화 될 수 있습니다.최대한 맵고 짠 음식 섭취는 피하시고 인스턴트, 기름진 음식등은삼가하시기 바랍니다. (1500~1600kcal가 적정합니다.)또한 혈액순환이나 대사가 원활하지 않아 하체 비만이 나타날 수 있으니반신욕이나 족욕으로 하체의 순환을 도와 신진 대사를 원활히 하여체지방이 분해되는 방법도 효과적입니다.하체 비만은 장기간 꾸준히 실천하셔야 효과를 볼 수 있습니다.포기 없이 꾸준히 할 수 있는 종목을 선택하여 생활 습관화 하는 방법으로꾸준한 감량이 되도록 하시기 바랍니다.감사합니다.
