안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.당(탄수화물)과 지방은 다릅니다.우리가 활동하는데 필요한 에너지를 공급받는 신체연료로는 탄수화물과 지방, 단백질이 있습니다.이중 단백질은 작은량만 에너지원으로 쓰기 때문에 주로 탄수화물과 지방을 에너지원으로 쓰인다고 보는데요,고객님말씀대로 당과 지방을 모두 소모한다면 살이 빠질 수 있습니다.허나 단시간내 운동이나 강도높은 은동은 지방보다는 당(탄수화물)을 주로 에너지원으로 쓰기때문에 체지방을 줄이는데는 효과가 없게 됩니다.그러므로 살을 빼기위한 운동은 체지방을 이용할 수 있도록 적어도 30분이상,낮은 강도의 운동을 권장하게 됩니다.또한 당은 섭식중추를 자극하여 포만감을 주게 되는데 운동으로 주로 당만 사용하게 된다면 운동 후 배가고프게 되어 체지방은 그대로인 상태에서 섭취를 하게 되어 체중감소에는 효과가 없게 됩니다.고정자전거와 런닝머신(걷기)의 차이점은 한 연구에서 조깅과 자전거 타기,걷기 운동을 비교했을 때, 걷기 운동이 지방 연소에 가장 효과적인 것으로 나타났다고 합니다.이유는 자전거 타기는 주로 하체의 근육만을 사용하므로 운동의 효과가 걷기만 못하며 걷기는 잘만 걸으면 전신근육을 골고루 사용하고 운동강도가 낮기 때문에 자전거 보다는 살을빼는데 효과가 있었다고 합니다.그러므로 걷기를 하는것이 같은시간동안 운동한다면 살을 빼는데 효과를 볼 수 있을 것입니다.감사합니다.
