안녕하세요. 47kg운영자입니다.근육량이 많은 경우 일반인에 비해 체중이 증가하는 폭이 적습니다.기초 대사량이 높고 근육량이 많아 에너지 소비율이 높기 때문인데요.,하지만 체중 감량폭 또한 다소 적습니다.그러나 체중이 줄어들게 될 경우 사이즈 감량이 많이 나타나는 장점이 있습니다.어릴 적 부터 운동을 하셔서 근육량이 많다면 근력 운동 대신유산소 운동과 스트레칭을 추천합니다.40~50분의 유산소 운동과 스트레칭, 상체와 하체등 몸의 근육을 가늘고길게 형성시켜 주어 라인을 만들며 체지방 소비를 높이도록 하는 것이바람직합니다. 요가나 필라테스도 좋으며 일주일에 3회정도 진행하는 것이 좋습니다.근력 운동을 할 경우 저강도의 근력 운동으로 진행하시고근력 운동 후 유산소 운동을 진행하는 것이 체지방 연소에 효과적입니다.근육량이 많은 경우 에너지 소비량이 높아 식이 요법을 등한시 하는 경우가많습니다. 음식 조절이 되지 않게 되면 체중 증가 뿐만 아니라 사이즈가커져 건강하며 건장한(?)몸매가 될 수 있사오니반드시 식이 요법과 함께 진행하기 바랍니다.감사합니다.
