안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 유지 기간은 다이어트 기간 만큼 정하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트를 3개월 진행하였다면 유지 기간도 3개월을 진행하는 것이 좋으며 유지 기간은 길면 길수록 요요 없이 성공할 확률이 높아집니다.2. 2주에 하루 정도 운동 횟수를 줄여 나가기 바랍니다. 유지기간 일주일에 적어도 3일은 유지하도록 하세요.,3.4. 운동 일수를 줄여 가며 운동 시간도 줄이는 것이 바람직합니다. 2주에 5분씩 운동량을 줄이도록 하시고 최소한 40분은 유지하도록 하기 바랍니다.5 근력 운동은 20분 유산소 20분을 최소 운동시간으로 계획하여 진행하되 근력 운동의 강도를 조금 늘리고 유산소 운동 강도로 높여 짧고 굵게 운동의 효과를 볼 수 있도록 실천하기 바랍니다.감사합니다.
