안녕하세요. 47kg운영자입니다.보통 체중이셨던 분들도 다이어트를 시작하면서 다이어트에 대한 스트레스로 인해 예전 보다 더 많이 체중이 증가되었거나과식증이나 폭식증을 겪는 분들이 많이 있습니다.아침과 점심은 밖에서 보내는 시간이 많아 음식 조절이 잘 진행되지만저녁의 경우 집에 있는 시간이 길고 TV나 인터넷을 하며혼자 있는 시간이 많아 음식에 대한 유혹이 크게 됩니다.그로 인해 저녁에는 음식종류나 음식량을 조절하기 어렵고야식의 유혹을 이겨내기가 힘듭니다.저녁을 과식하게 되면 아침에는 식욕이 없어 아침을 건너 뛰게 되고다시 점심, 저녁, 오후에 식욕이 돌아오는 악순환이 연결되기 쉽습니다.군것질을 자제하고 절제하도록 세끼 식사에 충실하시고간식끊기, 다함께 밥먹기, TV 보며 먹지 않기등의 식습관을 한가지씩 개선해 나가며 서서히 변화를 갖도록 하시기 바랍니다.특히 저녁 식사를 한 후에는 산책을 하거나 청소를 하시고피트니스를 등록하여 운동을 함께 병행하는 것도 건강과 체력 강화를 위해 음식 조절을 위해 도움이 되리라 봅니다.너무 어렵게 생각지 마시고 식습관, 생활습관을 개선해 나가기 바랍니다.감사합니다.
