안녕하세요. 47kg운영자입니다.평소 섭취량이 너무 적을 경우 한번에 몰아먹는 습관이 생기는 경우가 있습니다.과식과 폭식이 나타나 탄수화물 위주의 음식으로 한꺼번에 섭취하는 경우가 발생하는데요., 평소 하루 섭취량이 적을 경우자주 발생할 수 있사오니 평소 하루 섭취량을 조금 더 늘리기 바랍니다.적어도 1200~1300kcal으로 늘려 영양 부족이나 영양 결핍이 없도록 하시고일주일에 한번정도 먹고 싶었던 간식을 드셔서 식욕 증가나 음식에 대한 스트레스가 없도록 하기 바랍니다.과식을 한 날은 최대한 많이 움직이고 운동량을 늘려 에너지 소비량이많도록 하시고 다음날에도 활동량을 늘리고 소식으로 식이 요법을 병행하여다시 다이어트 패턴으로 조절하도록 노력 하기 바랍니다.한번의 과식이나 폭식은 다이어트의 흐름을 깰 수 있으니최대한 조절하시고 절제하기 바랍니다.감사합니다.
