저는 몸무게가 140키로 인데요. 아침 7~8시까지 50시간 유산소운동하고(런닝머신) 아침식사 먹고 점심되면 점심식사먹고 .. 그리고 유산소운동1시간.. 저녁은 닭가슴살100g1조각 방울토마토10개 이렇게 먹습니다.. 아침이랑 점심은 일반 식단이고요.. 밥이랑 반찬.. 점심때는 밥,반찬,닭가슴살 이렇게 먹습니다.. 반찬은주로. 멸치볶음,오징어채볶음,김치,김 입니다운동도 하루에 110분합니다. 아침 50분 오후 1시간.. 그런데 살빠지는게 더딘것같아요.. 그래서 식단을 바꿔볼까합니다.. 아침은 방울토마토 10개정도먹고.. 점심과 저녁은 그대로 식단으로 할려합니다..달라지는건 아침은 밥,반찬안먹고 방울토마토10개를 먹는다는점.. 어떨까요?? 점심은 밥반공기.. 대략 250칼로리.. 닭가슴살100g1조각은 130칼로리.. 반찬하면 500칼로리 이하일것같아요.. 저녁도 200칼로리 이하일것같고.. 대략 1천칼로리 이하일것같습니다.. 어떨까요.. 몸에 무리는없을런지.. 운동은 하루에 아침50분 오후 1시간 이렇게 하는대도 몸무게가 더디게 빠지고 아니면 그대로일경우도있고요.. 이래서 운동하기가.. 싫어져요.. 그래서 어떨때는 폭식으로 이어지고..
