안녕하세요. 47kg운영자입니다.살을 빼고 찌기를 반복하게 될 경우 우리 몸은 다이어트에 인지되어 적게 먹고 많이 움직이는 다이어트 기간에 다시 긴장 모드로 돌입합니다.그로 인해 감량이 더디고 감량 정도로 처음에 비해 적게 되는 것입니다.절식과 과식,폭식을 반복하게 될 경우 감량이 더딜 수 있으므로다이어트 초심(?)으로 돌아가 식이 요법과 운동을 함께 진행하기 바랍니다.갑자기 음식 섭취를 많이 줄이게 되면 과식, 폭식으로 이어지기 쉽습니다.세끼 식사를 2/3정도로 하며 군것질만 줄이는 것이 우선 필요합니다.2~3주 식이 요법에만 신경써서 진행하셔서 위胃의 크기를 줄이며식욕을 조절하는 훈련을 하도록 하기 바랍니다.어느 정도 식이 요법과 함께 식욕조절이 되면 운동을 함께 병행하시기 바랍니다.근력 운동보다는 유산소 운동 위주로 진행하시고 생활 가운데 활동량을 늘리며 에너지 소비를 늘리기 바랍니다.그 이후에 서서히 운동강도와 운동량을 늘리시면 효율적인 감량이 될 수 있사오니너무 조급하게 생각하여 욕심 내지 마시고 하나씩 진행하며조절해 나가기 바랍니다.감사합니다.
