안녕하세요.칼로리 사전 운영자입니다.체중유지를 위한 운동방법은 주3회이상 약간강도높은 운동으로 짧은 시간동안(30분이상) 전과 같은양의 칼로리를 소모하도록 해주세요.예를들면 모래주머니차고 전보다 빠르게 걷기,가볍게 뛰기,스쿼시,에어로빅,수영등 약간강도가 있는 운동으로 월수금,화목토,이런형식으로 운동을 진행합니다.운동시간은 되도록 30분이상 진행하여 체지방이 소모되도록 하며 운동강도는 본인이 즐길 수 있을 정도로 해준다면 체중유지에 성공할 수 있습니다.감사합니다.
