안녕하세요. 47kg운영자입니다.유지를 위해 50~100kcal씩 서서히 늘리며 1500~1600kcal까지 늘리도록하세요., 유지 기간은 회원님이 다이어트를 진행한 기간만큼,3개월 다이어트를 하셨다면 3개월을 유지기간으로 정하여 칼로리 조절과운동도 함께 병행하도록 하여 체력 강화와 함께 감량 유지 하기 바랍니다.유지 기간에는 서서히 음식량을 늘리며 활동량을 늘리며감량된 후 음식량을 늘리는 것이 몸에 서서히 인지되도록 하며체중 증가가 없이 건강을 유지하며 감량을 유지하는 것이 목적입니다.따라서 음식 섭취를 늘리며 활동량을 늘리면서 건강한 생활 습관을 갖는 것이 필요합니다.일주일에 한번 정도는 먹고 싶은 음식을 충분히 드시고삼계탕이나 추어탕, 족발등으로 체력 보강을 위해 몸보신을 하는것도좋습니다. 영양가 있는 음식을 드시면서 건강하게 유지하도록 식이 요법, 운동 진행하기 바랍니다.감사합니다.
