어제 질문했을때 운동계획표를 이렇게 짜주셨는데요월, 수, 금 - 스트레칭, 하늘 자전거, 옥주현 요가화, 목, 토 - 스트레칭, 줄넘기, 근력 운동1.여기에 런닝머신걷기을 넣는다면 어디에 넣어야될까요?2.만약 줄넘기랑 런닝머신걷기를 같이 하게되면 줄넘기후런닝?런닝후줄넘기? 둘중 어떻게 해야되나요?3.근력운동 할때 단백질을 먼저 먹고 운동해도 근력증가효과 그대로 인가요?4.그대로라면 계란흰자랑 방울토마토먹고 언제 운동해야하나요?5.운동후에 몇시간후에 근육이 만들어지죠? 그안에 마사지 해주면 근육이 크게 잡히지 않는거 맞나요??
