안녕하세요. 47kg운영자입니다.스트레칭은 몸을 풀어주며 근육을 이완시키고 부상을 방지하기 위한본 운동 전 준비하는 운동으로 부담없을 정도의 강도로5분~10분 진행하는 것이 좋습니다.아래에서 위로, 발목, 종아리, 허벅지, 허리, 옆구리, 어깨, 손목팔, 목 순서 대로 천천히 돌리고 풀어주시기 바랍니다.특별한 동영상 없이도 국민체조로도 가능합니다.감사합니다.
