안녕하세요. 47kg운영자입니다.1. 씨리얼의 경우 성분 함량을 보는 것이 좋습니다.칼로리도 중요하지만 영양 성분 함량을 보시고당함량,섬유소 함량등을 비교하여 설탕함량이 적고 섬유소, 비타민등의영양성분이 많은 제품을 드시기 바랍니다.설탕이 없는 씨리얼이라면 드셔도 무관하리라 봅니다.음료의 경우 단맛이 적고 열량이 적다면 드셔 보는것도 좋습니다.2. 녹차와 물의 경우 일부러 1~2리터의 물섭취를 할 필요는 없습니다. 억지로 마시기 보다는 목마름이나 갈증이 있을때 조금씩 자주 마시는 것이좋으며 냉녹차나 냉아메리카노를 물 대용으로 마시는 것도 좋습니다.3. 다이어트를 위해 음식량을 갑자기 너무 줄이게 되면 음식에 대한 집착이나강박관념이 생겨 식욕을 참지 못하고 폭식이나 과식으로 다시 실패하고 요요가 나타날 수 있게 됩니다.주중에는 어려움이 없이 진행할 수 있으나 주말의 경우 유혹에 넘어가기쉽습니다. 하지만 과식,폭식이 반복되게 될 경우 우리 몸은 패턴을 인지하여 감량이 더디게 되어 집니다.반드시 폭식이 없도록 주중에도 음식을 너무 자제하거나 제한 하지 마시고약속을 만들거나 야외로 나가서 음식에 집중하지 않도록 의지적으로노력 하시기 바랍니다.감사합니다.
