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Posted at 2009-05-26 16:33:01
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여행하는 나무 |
2009-05-27 13:17:00 |
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안녕하세요 조금이나마 도움이 되실까 답변 올립니다.
우선 근천에 가까운 보건소 가셔서 비만도 체크를 하시면 공짜로 해주십니다.
거기에 보시면 일일필요열량, 기초대사량 등등 좋은 정보가 많이 나오니까요 언제 한번 점심시간에 시간내셔서 하시면 좋으신꺼 같아요 한 5분정도 걸립니다. 검사시간
그리고 6시 이후에 먹지 말라는건 사람들이 대부분 밤에 과식을 많이 해서 생겨난 말입니다. 일일칼로리가 부족하면 충분히 보충하셔도 되시구요 운동은 일반 훌라우프보다는 걷기 운동을 추천합니다. 최소 30분 부터 지방이 소모가 되시니 한 40~50분 정도 하시는게 적당하시고 40분 이상 하실경우에는 꼭 40분 운동후10분 휴식 하시고 더 하시기 바랍니다.준비운동과 마무리 운동은 꼭 해주시기 바랍니다. |
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